Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.
Jim Rohn
Entdecken Sie die Harmonie von Körper und Geist: Meine Kurse verbinden die kraftvolle Dynamik von Yoga mit der ruhigen Tiefe der Meditation. Tauchen Sie ein in eine Praxis, die Dehnung und Kräftigung vereint, um körperliche Grenzen zu erweitern, während geistige Gelassenheit gefördert wird, und erleben Sie individuelles Training, das zu jedem Konditionslevel passt.
Es ist der Geist, der sich den Körper baut.
Friedrich Schiller
In der Tiefe unseres Geistes liegt ein unermessliches Potential zur Ruhe und Klarheit. Durch gezielte Meditationspraktiken erschließen wir diese innere Stärke, fördern Gelassenheit und eine tiefgreifende mentale Balance. Mein Training begleitet Sie auf dieser Reise, um geistiges Wohlbefinden zu Ihrem ständigen Begleiter zu machen und Ihnen zu helfen, in jedem Moment einen Weg zu innerem Frieden finden zu können.
herzlich willkommen
… im neuen Lebensgefühl
Sich im eigenen Körper wohlzufühlen, das ist vielen Menschen ein tiefes Bedürfnis.
Auch für mich ist achtsames Training von Körper und Geist der Schlüssel zu
wunderbarem Wohlbefinden. Und aus diesem Grund stellt mein Training Ihre Lebensqualität in den Mittelpunkt:
Den Körper stark und beweglich halten. Ruhe und Entspannung verinnerlichen – wie auch immer Sie Ihre
persönlichen Fitnessziele formulieren.
Kontaktieren Sie mich!
Ihre Sabine Botterer
Sabine Botterer
Seit mittlerweile über 17 Jahren bin ich nun als Trainerin im Gesundheitssport tätig.
Ich bin meinen Trainern und Lehrern sehr dankbar, die mich immer wieder motivieren und inspirieren. Hier ein Auszug meiner Ausbildungen:
YOGA & MEDITATION
- Committed Practitioner's Programme am Bodhi College, London
- MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), Institut für Achtsamkeit, Bedburg
- Achtsamkeitsmeditations-Lehrerin in der Tradition von Tara Brach und Jack Kornfield (Sounds True, USA)
- Yogatherapie-Ausbildung (300 h), Patrick Broome Yoga Akademie, München
- Faszien Yoga Ausbildung – nach Amiena Zylla (21,5 h), Amienas Werkstatt, München
- Insight Yoga Teacher Training (500 h, AYA zertifiziert), Sarah Powers, Insight Yoga Institute, USA
- Yin Yoga Teacher Training (200 h, AYA zertifiziert), Paul and Suzee Grilley, LMB, Soquel, USA Online Yoga Teacher Training & Immersion (POWER YOGA ™ by Bryan Kest, Santa Monica, California, USA)
- Yoga Personal Trainer (300+ Programm, AYA zertifiziert), Inside Yoga Academy, Frankfurt/Main
- Vinyasa Power Yoga Teacher (500 h, AYA zertifiziert), Vinyasa Power Yoga Akademie, Mainz
… und kontinuierliche Weiterbildungen und Retreats sowie eigene Yoga- und Dharmapraxis
GROUP FITNESs
- Faszientrainerin (Akademie für Sport und Gesundheit Dr. Bergmann GmbH, Radolfzell)
- HIITup! High Intensity Intervall Training Mastertrainer“ (Euro Education, Freising)
- „Flexibar® Groupfitness Instructor“ (Perform Sports, Unterhaching).
- „deepWORK® Instructor“ (IFHIAS Institut, Reinbek)
- „Pilates Trainer“ (DFAV Deutscher Fitness- und Aerobic-Verband)
- „Fachtrainer für Wirbelsäulengymnastik und Körperarbeit“ (DFAV Deutscher Fitness- und Aerobic-Verband)
- „Aerobics and Group Fitness Instructor B-Lizenz“ (DFAV Deutscher Fitness- und Aerobic-Verband)
… und kontinuierliche Weiterbildungen in Gruppenfitness, Functional Workout, Faszientraining, Pilates
Aktuelle Termine
Kontaktieren Sie mich!
Schreiben Sie mir gern über mein Kontaktformular, per Mail an info[@]koerper-und-geist[.]de,
oder rufen
Sie
mich an: +49 (0) 160.3134221.
Lassen Sie uns Ihren Weg zu mehr Balance gemeinsam gehen.
Yoga
Mein Yoga beinhaltet sowohl Bewegungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur in der Tradition des Vinyasa als auch statische, gehaltene Positionen am Boden aus de m Yin Yoga, die das Bindegewebe im Körper dehnen.
Neben der heilsamen Wirkung auf den Körper bietet der meditative Aspekt des Trainings die Möglichkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen und dadurch entspannter und gelassener zu werden.
Die Fokussierung der Aufmerksamkeit fördert die Fähigkeit, bewusster zu leben und achtsamer mit sich selbst und anderen umzugehen.
Gruppenfitness
Ob HIIT, Functional Training, Bodyshaping, RückenFit, Faszientraining oder Pilates:
meine Kurse bieten die Möglichkeit den Körper kennenzulernen, Grenzen zu erkunden und im Rahmen dessen individuell zu trainieren. Der Körper wird kräftiger, das Herz ausdauernder, der Geist gelassener. Dadurch stärken wir die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Jedes Format bietet unterschiedliche Intensitäts-Stufen. Somit eignet sich das Training für jedes Konditionslevel.
Bis bald vielleicht
Sind Sie bereit, mehr in Ihre körperliche und geistige Mitte zu kommen?
MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction, abgekürzt MBSR, wurde bereits 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt.
Dieses 8-wöchige Stressbewältigungstraining basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Ursprünglich wurde es hauptsächlich für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt.
Doch auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksame Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren. Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eines 8-wöchigen MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.
Meditation
Im Fokus steht die buddhistische Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Shamata/Vipassana): In der Meditation üben wir, die in der Stille aufkommenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu beobachten und besser kennenzulernen.
Der Geist kann lernen zu Ruhe zu kommen, wodurch die Konzentrationsfähigkeit und Resilienz gestärkt wird. Die Ausrichtung einer freundlichen und erlaubenden Haltung gegenüber unseren Erfahrungen fördert die Fähigkeit zu mehr Selbstakzeptanz und zu einem besseren Umgang mit den stressigen und schwierigen Situationen im Alltag.
Bis bald vielleicht
Sind Sie bereit, mehr in Ihre körperliche und geistige Mitte zu kommen?
Vielen Dank!
Ich werde mich in Kürze bei Ihnen melden.
Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
Sabine Botterer
Hauptstraße 30
82229 Seefeld
+49 (0) 160 3134221
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Design und technische Umsetzung
[KISTE] KISON + STEGER Webdesign
Am Ohresee 9, 38465 Brome
+49 (0) 176 57937285
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2325 3rd St #215
San Francisco
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