Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.

Jim Rohn

Entdecken Sie die Harmonie von Körper und Geist: Meine Kurse verbinden die kraftvolle Dynamik von Yoga mit der ruhigen Tiefe der Meditation. Tauchen Sie ein in eine Praxis, die Dehnung und Kräftigung vereint, um körperliche Grenzen zu erweitern, während geistige Gelassenheit gefördert wird, und erleben Sie individuelles Training, das zu jedem Konditionslevel passt.

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Es ist der Geist, der sich den Körper baut.

Friedrich Schiller

In der Tiefe unseres Geistes liegt ein unermessliches Potential zur Ruhe und Klarheit. Durch gezielte Meditationspraktiken erschließen wir diese innere Stärke, fördern Gelassenheit und eine tiefgreifende mentale Balance. Mein Training begleitet Sie auf dieser Reise, um geistiges Wohlbefinden zu Ihrem ständigen Begleiter zu machen und Ihnen zu helfen, in jedem Moment einen Weg zu innerem Frieden finden zu können.

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herzlich willkommen
… im neuen Lebensgefühl

Sich im eigenen Körper wohlzufühlen, das ist vielen Menschen ein tiefes Bedürfnis. Auch für mich ist achtsames Training von Körper und Geist der Schlüssel zu wunderbarem Wohlbefinden. Und aus diesem Grund stellt mein Training Ihre Lebensqualität in den Mittelpunkt:
Den Körper stark und beweglich halten. Ruhe und Entspannung verinnerlichen – wie auch immer Sie Ihre persönlichen Fitnessziele formulieren.

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Ihre Sabine Botterer

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Sabine Botterer

Seit mittlerweile über 17 Jahren bin ich nun als Trainerin im Gesundheitssport tätig.

Ich bin meinen Trainern und Lehrern sehr dankbar, die mich immer wieder motivieren und inspirieren. Hier ein Auszug meiner Ausbildungen:

YOGA & MEDITATION

  • Committed Practitioner's Programme am Bodhi College, London
  • MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), Institut für Achtsamkeit, Bedburg
  • Achtsamkeitsmeditations-Lehrerin in der Tradition von Tara Brach und Jack Kornfield (Sounds True, USA)
  • Yogatherapie-Ausbildung (300 h), Patrick Broome Yoga Akademie, München
  • Faszien Yoga Ausbildung – nach Amiena Zylla (21,5 h), Amienas Werkstatt, München
  • Insight Yoga Teacher Training (500 h, AYA zertifiziert), Sarah Powers, Insight Yoga Institute, USA
  • Yin Yoga Teacher Training (200 h, AYA zertifiziert), Paul and Suzee Grilley, LMB, Soquel, USA Online Yoga Teacher Training & Immersion (POWER YOGA ™ by Bryan Kest, Santa Monica, California, USA)
  • Yoga Personal Trainer (300+ Programm, AYA zertifiziert), Inside Yoga Academy, Frankfurt/Main
  • Vinyasa Power Yoga Teacher (500 h, AYA zertifiziert), Vinyasa Power Yoga Akademie, Mainz

… und kontinuierliche Weiterbildungen und Retreats sowie eigene Yoga- und Dharmapraxis

Zu den Angeboten

GROUP FITNESs

  • Faszientrainerin (Akademie für Sport und Gesundheit Dr. Bergmann GmbH, Radolfzell)
  • HIITup! High Intensity Intervall Training Mastertrainer“ (Euro Education, Freising)
  • „Flexibar® Groupfitness Instructor“ (Perform Sports, Unterhaching).
  • „deepWORK® Instructor“ (IFHIAS Institut, Reinbek)
  • „Pilates Trainer“ (DFAV Deutscher Fitness- und Aerobic-Verband)
  • „Fachtrainer für Wirbelsäulengymnastik und Körperarbeit“ (DFAV Deutscher Fitness- und Aerobic-Verband)
  • „Aerobics and Group Fitness Instructor B-Lizenz“ (DFAV Deutscher Fitness- und Aerobic-Verband)

… und kontinuierliche Weiterbildungen in Gruppenfitness, Functional Workout, Faszientraining, Pilates

Zu den Angeboten

Aktuelle Termine

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Schreiben Sie mir gern über mein Kontaktformular, per Mail an info[@]koerper-und-geist[.]de,
oder rufen Sie mich an: +49 (0) 160.3134221.

Lassen Sie uns Ihren Weg zu mehr Balance gemeinsam gehen.

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Yoga

Mein Yoga beinhaltet sowohl Bewegungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur in der Tradition des Vinyasa als auch statische, gehaltene Positionen am Boden aus de m Yin Yoga, die das Bindegewebe im Körper dehnen.

Neben der heilsamen Wirkung auf den Körper bietet der meditative Aspekt des Trainings die Möglichkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen und dadurch entspannter und gelassener zu werden.

Die Fokussierung der Aufmerksamkeit fördert die Fähigkeit, bewusster zu leben und achtsamer mit sich selbst und anderen umzugehen.

Termine

Gruppenfitness

Ob HIIT, Functional Training, Bodyshaping, RückenFit, Faszientraining oder Pilates:

meine Kurse bieten die Möglichkeit den Körper kennenzulernen, Grenzen zu erkunden und im Rahmen dessen individuell zu trainieren. Der Körper wird kräftiger, das Herz ausdauernder, der Geist gelassener. Dadurch stärken wir die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Jedes Format bietet unterschiedliche Intensitäts-Stufen. Somit eignet sich das Training für jedes Konditionslevel.

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MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction, abgekürzt MBSR, wurde bereits 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt.

Dieses 8-wöchige Stressbewältigungstraining basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Ursprünglich wurde es hauptsächlich für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt.

Doch auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksame Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren. Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eines 8-wöchigen MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

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Meditation

Im Fokus steht die buddhistische Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Shamata/Vipassana): In der Meditation üben wir, die in der Stille aufkommenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu beobachten und besser kennenzulernen.

Der Geist kann lernen zu Ruhe zu kommen, wodurch die Konzentrationsfähigkeit und Resilienz gestärkt wird. Die Ausrichtung einer freundlichen und erlaubenden Haltung gegenüber unseren Erfahrungen fördert die Fähigkeit zu mehr Selbstakzeptanz und zu einem besseren Umgang mit den stressigen und schwierigen Situationen im Alltag.

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Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

Sabine Botterer

Hauptstraße 30

82229 Seefeld

+49 (0) 160 3134221

info [@] koerper-und-geist [.] de

Design und technische Umsetzung

[KISTE] KISON + STEGER Webdesign

Am Ohresee 9, 38465 Brome

+49 (0) 176 57937285

jens [@] kiste [.] limo

https://kiste.limo

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Datenschutz

1. Datenschutz auf einen Blick

Allgemeine Hinweise

Die folgenden Hinweise geben einen einfachen Überblick darüber, was mit Ihren personenbezogenen Daten passiert, wenn Sie diese Website besuchen. Personenbezogene Daten sind alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Ausführliche Informationen zum Thema Datenschutz entnehmen Sie unserer unter diesem Text aufgeführten Datenschutzerklärung.

Datenerfassung auf dieser Website

Wer ist verantwortlich für die Datenerfassung auf dieser Website?

Die Datenverarbeitung auf dieser Website erfolgt durch den Websitebetreiber. Dessen Kontaktdaten können Sie dem Abschnitt „Hinweis zur Verantwortlichen Stelle“ in dieser Datenschutzerklärung entnehmen.

Wie erfassen wir Ihre Daten?

Ihre Daten werden zum einen dadurch erhoben, dass Sie uns diese mitteilen. Hierbei kann es sich z. B. um Daten handeln, die Sie in ein Kontaktformular eingeben. Andere Daten werden automatisch oder nach Ihrer Einwilligung beim Besuch der Website durch unsere IT- Systeme erfasst. Das sind vor allem technische Daten (z. B. Internetbrowser, Betriebssystem oder Uhrzeit des Seitenaufrufs). Die Erfassung dieser Daten erfolgt automatisch, sobald Sie diese Website betreten.

Wofür nutzen wir Ihre Daten?

Ein Teil der Daten wird erhoben, um eine fehlerfreie Bereitstellung der Website zu gewährleisten. Andere Daten können zur Analyse Ihres Nutzerverhaltens verwendet werden.

Welche Rechte haben Sie bezüglich Ihrer Daten?

Sie haben jederzeit das Recht, unentgeltlich Auskunft über Herkunft, Empfänger und Zweck Ihrer gespeicherten personenbezogenen Daten zu erhalten. Sie haben außerdem ein Recht, die Berichtigung oder Löschung dieser Daten zu verlangen. Wenn Sie eine Einwilligung zur Datenverarbeitung erteilt haben, können Sie diese Einwilligung jederzeit für die Zukunft widerrufen. Außerdem haben Sie das Recht, unter bestimmten Umständen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen. Des Weiteren steht Ihnen ein Beschwerderecht bei der zuständigen Aufsichtsbehörde zu. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit an uns wenden.

Analyse-Tools und Tools von Drittanbietern

Beim Besuch dieser Website kann Ihr Surf-Verhalten statistisch ausgewertet werden. Das geschieht vor allem mit sogenannten Analyseprogrammen. Detaillierte Informationen zu diesen Analyseprogrammen finden Sie in der folgenden Datenschutzerklärung.

2. Hosting und Content Delivery Networks (CDN)

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Wir setzen folgenden Hoster ein:

Netlify, Inc.

San Francisco (HQ)

2325 3rd St #215

San Francisco

CA, United States

Abschluss eines Vertrages über Auftragsverarbeitung / DPA

Um die datenschutzkonforme Verarbeitung zu gewährleisten, haben wir einen Vertrag über Auftragsverarbeitung mit unserem Hoster geschlossen.

3. Allgemeine Hinweise und Pflichtinformationen

Datenschutz allgemein

Die Betreiber dieser Seiten nehmen den Schutz Ihrer persönlichen Daten sehr ernst. Wir behandeln Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Datenschutzvorschriften sowie dieser Datenschutzerklärung. Wenn Sie diese Website benutzen, werden verschiedene personenbezogene Daten erhoben.

Personenbezogene Daten sind Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Die vorliegende Datenschutzerklärung erläutert, welche Daten wir erheben und wofür wir sie nutzen. Sie erläutert auch, wie und zu welchem Zweck das geschieht. Wir weisen darauf hin, dass die Datenübertragung im Internet (z. B. bei der Kommunikation per E-Mail) Sicherheitslücken aufweisen kann. Ein lückenloser Schutz der Daten vor dem Zugriff durch Dritte ist nicht möglich.

Hinweis zur verantwortlichen Stelle

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Sabine Botterer

Hauptstraße 30

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Speicherdauer

Soweit innerhalb dieser Datenschutzerklärung keine speziellere Speicherdauer genannt wurde, verbleiben Ihre personenbezogenen Daten bei uns, bis der Zweck für die Datenverarbeitung entfällt. Wenn Sie ein berechtigtes Löschersuchen geltend machen oder eine Einwilligung zur Datenverarbeitung widerrufen, werden Ihre Daten gelöscht, sofern wir keine anderen rechtlich zulässigen Gründe für die Speicherung Ihrer personenbezogenen Daten haben (z.B. steuer- oder handelsrechtliche Aufbewahrungsfristen); im letztgenannten Fall erfolgt die Löschung nach Fortfall dieser Gründe.

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Widerruf Ihrer Einwilligung zur Datenverarbeitung

Viele Datenverarbeitungsvorgänge sind nur mit Ihrer ausdrücklichen Einwilligung möglich. Sie können eine bereits erteilte Einwilligung jederzeit widerrufen. Die Rechtmäßigkeit der bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitung bleibt vom Widerruf unberührt.

Widerspruchsrecht gegen die Datenerhebung in besonderen Fällen sowie gegen Direktwerbung (Art. 21 DSGVO)

WENN DIE DATENVERARBEITUNG AUF GRUNDLAGE VON ART. 6 ABS. 1 LIT. E ODER F DSGVO ERFOLGT, HABEN SIE JEDERZEIT DAS RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIE VERARBEITUNG IHRER PERSONENBEZOGENEN DATEN WIDERSPRUCH EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR EIN AUF DIESE BESTIMMUNGEN GESTÜTZTES PROFILING. DIE JEWEILIGE RECHTSGRUNDLAGE, AUF DENEN EINE VERARBEITUNG BERUHT, ENTNEHMEN SIE DIESER DATENSCHUTZERKLÄRUNG. WENN SIE WIDERSPRUCH EINLEGEN, WERDEN WIR IHRE BETROFFENEN PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT MEHR VERARBEITEN, ES SEI DENN, WIR KÖNNEN ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN, DIE IHRE INTERESSEN, RECHTE UND FREIHEITEN ÜBERWIEGEN ODER DIE VERARBEITUNG DIENT DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN (WIDERSPRUCH NACH ART. 21 ABS. 1 DSGVO). WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, SO HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR DAS PROFILING, SOWEIT ES MIT SOLCHER DIREKTWERBUNG IN VERBINDUNG STEHT. WENN SIE WIDERSPRECHEN, WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN ANSCHLIESSEND NICHT MEHR ZUM ZWECKE DER DIREKTWERBUNG VERWENDET (WIDERSPRUCH NACH ART. 21 ABS. 2 DSGVO).

Beschwerderecht bei der zuständigen Aufsichtsbehörde

Im Falle von Verstößen gegen die DSGVO steht den Betroffenen ein Beschwerderecht bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat ihres gewöhnlichen Aufenthalts, ihres Arbeitsplatzes oder des Orts des mutmaßlichen Verstoßes zu. Das Beschwerderecht besteht unbeschadet anderweitiger verwaltungsrechtlicher oder gerichtlicher Rechtsbehelfe.

Recht auf Datenübertragbarkeit

Sie haben das Recht, Daten, die wir auf Grundlage Ihrer Einwilligung oder in Erfüllung eines Vertrags automatisiert verarbeiten, an sich oder an einen Dritten in einem gängigen, maschinenlesbaren Format aushändigen zu lassen. Sofern Sie die direkte Übertragung der Daten an einen anderen Verantwortlichen verlangen, erfolgt dies nur, soweit es technisch machbar ist.

SSL- bzw. TLS-Verschlüsselung

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Auskunft, Löschung und Berichtigung

Sie haben im Rahmen der geltenden gesetzlichen Bestimmungen jederzeit das Recht auf unentgeltliche Auskunft über Ihre gespeicherten personenbezogenen Daten, deren Herkunft und Empfänger und den Zweck der Datenverarbeitung und ggf. ein Recht auf Berichtigung oder Löschung dieser Daten. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema personenbezogene Daten können Sie sich jederzeit an uns wenden.

Recht auf Einschränkung der Verarbeitung

Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen.

Hierzu können Sie sich jederzeit an uns wenden. Das Recht auf Einschränkung der Verarbeitung besteht in folgenden Fällen:

  • Wenn Sie die Richtigkeit Ihrer bei uns gespeicherten personenbezogenen Daten bestreiten, benötigen wir in der Regel Zeit, um dies zu überprüfen. Für die Dauer der Prüfung haben Sie das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen.
  • Wenn die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten unrechtmäßig geschah/geschieht, können Sie statt der Löschung die Einschränkung der Datenverarbeitung verlangen.
  • Wenn wir Ihre personenbezogenen Daten nicht mehr benötigen, Sie sie jedoch zur Ausübung, Verteidigung oder Geltendmachung von Rechtsansprüchen benötigen, haben Sie das Recht, statt der Löschung die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen.
  • Wenn Sie einen Widerspruch nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO eingelegt haben, muss eine Abwägung zwischen Ihren und unseren Interessen vorgenommen werden. Solange noch nicht feststeht, wessen Interessen überwiegen, haben Sie das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen.

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4. Datenerfassung auf dieser Website

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Die Erfassung dieser Daten erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Der Websitebetreiber hat ein berechtigtes Interesse an der technisch fehlerfreien Darstellung und der Optimierung seiner Website – hierzu müssen die Server-Log-Files erfasst werden.

Kontaktformular

Wenn Sie uns per Kontaktformular Anfragen zukommen lassen, werden Ihre Angaben aus dem Anfrageformular inklusive der von Ihnen dort angegebenen Kontaktdaten zwecks Bearbeitung der Anfrage und für den Fall von Anschlussfragen bei uns gespeichert. Diese Daten geben wir nicht ohne Ihre Einwilligung weiter.

Die Verarbeitung dieser Daten erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO, sofern Ihre Anfrage mit der Erfüllung eines Vertrags zusammenhängt oder zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich ist. In allen übrigen Fällen beruht die Verarbeitung auf unserem berechtigten Interesse an der effektiven Bearbeitung der an uns gerichteten Anfragen (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO) oder auf Ihrer Einwilligung (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO) sofern diese abgefragt wurde.

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5. Analyse-Tools

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Folgende webstatistische Auswertungen werden vorgenommen: URL, HTTP Referer, Browser, Betriebssystem, Endgerät, Land. Die Verarbeitung beruht auf unserem berechtigten Interesse an der Reichweitenmessung unserer Website (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO).

Die Open Source Variante von Plausible Analytics hosten wir auf einem virtuellen Server des deutschen Unternehmens Contabo GmbH, Aschauer Straße 32a, 81549 München, Deutschland. Mehr über die Daten, die durch die Verwendung von Contabo verarbeitet werden, erfahren Sie in der Datenschutzerklärung auf https://contabo.com/de/legal/privacy/

6. Webfonts

Web Fonts von Font Shop (lokales Hosting)

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